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冷えは美容の大敵!今すぐできるカンタン冷え対策

2017/08/30

カテゴリー: ボディケア

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肌寒い季節がやってきました。
女性は男性に比べ筋肉量が少なく脂肪が多いため、体温が低くなりがちです。冷えは健康だけでなく美容にも大きな悪影響をもたらすので、女性の大敵と言えます。

今日は冷えの影響とその対策についてご紹介します。

冷えが引き起こす主なトラブル

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1.病気になりやすくなる
体温が下がることで免疫力が低下し、風邪やその他のウィルス性の感染症にかかりやすくなります。
また、血流が悪くなることで内臓に十分な栄養素が行き届かないことも様々な病気の原因となります。

2.肌トラブルが起きやすくなる
肌のターンオーバーが正常に行われないため、むくみや吹き出物が起きやすくなります。
また、血の巡りが悪くなることで皮膚に酸素が十分に行き届かずくすみの原因になったり、自律神経のバランスが乱れ脳下垂体から副腎皮膚ホルモンが多量に分泌されニキビ等の肌トラブルを起こしたりします。

3.太りやすくなる
冷えによる新陳代謝の低下で、体が老廃物を溜め込んでしまい、さらにエネルギーを蓄積するモードに突入するため、脂肪を溜めやすく痩せにくい体質になります。

今すぐできるカンタン冷え対策!

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【1日のスタートは白湯から】
 白湯には内臓機能を温める作用があり、血行を促進してくれます。また体内に溜まった老廃物を排泄するのに有効であるとされています。

【ぬるめのお湯で半身浴】
 お風呂は体を温める絶好の場所。体の芯まで温まるには38度~40度のぬるめのお湯で約20分程度の半身浴が効果的です。

【3つの首を温める】
 人間には「首」「手首」「足首」の3つの首があります。この部分を温めることで血流が良くなり、体全体が温まります。
 首にはストール、手首には長めの手袋、足首には靴下で冷えから体を守りましょう。

【適度な運動で血行促進】
 運動不足だと血の巡りが悪くなり、さらに熱を生み出す筋肉そのものが減ってしまうため、ますます冷えるという悪循環に陥ります。
 軽いウォーキングやストレッチ、スクワットなどの適度な筋トレなど、できることから始めましょう。

体を温める食材

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●体を温める食材
体を温める食べ物の基本は、北の地方で採れ、土の中で育つ作物で、冬の野菜や果物であると言われています。
他の食材と合わせてバランス良く摂取しましょう。

■野 菜・・・しょうが、ネギ、カボチャ、ごぼう、にんじん
■果 物・・・リンゴ、ぶどう、オレンジ、あんず、さくらんぼ
■肉 類・・・鶏肉、鶏レバー、羊肉
■穀 物・・・もち米、玄米・全粒粉パン
■飲み物・・・ココア、ほうじ茶、紅茶

これからさらに寒い季節に突入しますが、体を温める習慣をつけて美しく健康的にこの秋冬を乗り切りましょう。

2017/08/30

カテゴリー: ボディケア

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