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ただの疲れ目ではない!?放っておくと怖い「眼精疲労」とその対策

2015/10/20

カテゴリー: ボディケア

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目が疲れる、重いなどの症状がなかなか治らず続いているという方はいませんか?
それはただの疲れ目ではなく「眼精疲労」が原因かもしれません。
眼精疲労はパソコンやスマートフォンを使う現代人にとって、誰でもかかる可能性があります。

今日は「眼精疲労」とはどういうものなのか、またその対策についてご紹介します。

「疲れ目」と「眼精疲労」どう違うの?

眼精疲労はいわば疲れ目が極度に悪化した状態です。
疲れ目は睡眠などによりすぐに治る一方、眼精疲労は目を休めても症状が消えないのが特徴です。
眼精疲労は、そのまま放置するとウツ状態やイライラ等、精神面にも影響を及ぼす恐れがあると言われています。

眼精疲労の主な症状

・目が疲れる
・目がかすむ
・充血する
・目がしょぼしょぼする
・涙が出る
・肩こり
・頭痛
・めまい
・吐き気

症状は目だけではなく身体にも現われます。

眼精疲労の主な原因とは!?

①目の使い過ぎ
インターネットやスマートフォンの普及で、現代社会は目にとって過酷な環境となっています。

②加齢
目のピントを合わせる筋肉が衰えると目がぼやけるなどの症状を引き起こします。
目を凝らしたり、首を前に出す姿勢をとることが眼精疲労の原因になります。

③眼鏡やコンタクトが合わない
眼鏡が眼に合わないことで、見えないものを見ようとする行為が眼精疲労の原因になります。

④目の病気
・ドライアイ・・・眼球の表面(角膜や結膜)が乾燥する病気で、日常的にパソコン等の画面を見ている人に症状がよく出ます。
・緑内障・・・進行すると視野障害や視力低下が生じます。
・白内障・・・進行するとまぶしさや視力低下が生じます。

眼精疲労の予防・対策

◎目を温める
 蒸しタオルなどで温め、血行を促進しましょう。

◎目を閉じる
 涙が目を潤し、酸素と栄養が供給がされます。

◎たまに遠くを見る
 疲れを感じた時は遠くを見ることにより目の筋肉がほぐれます。

◎パソコンは休憩を入れる
 1時間ごとに5~10分の休憩を入れるのがベスト。

◎眼科を受診する
 症状が良くならない場合は専門の医療機関を受診しましょう。
 病気の有無を検査されたり、点眼薬が処方されたりする場合があります。

私たちは日々の生活で知らず知らずのうちに目を酷使しています。
目のケアを取り入れて辛い眼精疲労を予防していきましょう。

2015/10/20

カテゴリー: ボディケア

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