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自分に合った水が分かる!水の賢い選び方

2016/01/01

カテゴリー: ダイエット

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水には様々な種類があり、美容や健康、ダイエットの効果を高めたり、料理の風味に差をもたらしたりします。そのため、用途によって使い分けるのがおすすめです。

毎日飲む水だからこそ質にこだわり自分に合う水を探してみてはいかがでしょうか?

水の種類でよく聞く「硬度」ってなに!?

硬度とは、水の中にどれだけカルシウムとマグネシウムが含まれているかを表した数値をいいます。
軟水か硬水かの違いは硬度によって変わってきます。

【軟水の特徴】(硬度:1~100mg/L)
ミネラルは少なめですが口当たりがやわらかいのが特徴。
日本は殆どが軟水のため日本人には飲みなれた水と言えます。
また風味を損ねないため、料理などの味にあまり影響を与えず使用できます。

【硬水の特徴】(硬度:300mg/L~)
ミネラルが多量に含まれており、口当たりが硬いのが特徴。
日本人には飲みにくいと感じる人が多いかもしれません。
石灰質の地層が広がるヨーロッパでは一般的な水です。
栄養分が高く、代謝が促進され便秘の改善やダイエットに効果が期待できますが、その反面摂取しすぎると胃腸に負担が掛かり、体調不良になる恐れがあります。

【中硬水の特徴】(硬度:100~300mg/L)
軟水と硬水の中間の水。
硬水ほど重い舌触りがないため、硬水の初心者には適していると言えます。ミネラル補給を目的として負担無く続けたい方にもおすすめです。


次に、美と健康が手に入る話題の水をご紹介します!

話題の水【1】シリカ水

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シリカとは体の中に存在し、美のミネラルと呼ばれる「二酸化ケイ素」のこと。皮膚、爪、髪の毛、骨、血管などに含まれ、エイジングケアに欠かすことのできない重要なミネラルです。
そのシリカが溶け込んでいる水をシリカ水といいます。

《効果》
・コラーゲンの生成をサポートする
・髪や爪を健康に育てる
・骨を丈夫にする

話題の水【2】水素水

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水素分子(H2)が豊富に含まれている水のことをいいます。
水素が持つ抗酸化力により、老化の原因とされる活性酸素を除去する働きがあると言われています。

《効果》
・活性酸素を除去する(老化防止)
・加齢による肌トラブルを予防する
・抗炎症効果

話題の水【3】炭酸水

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炭酸ガスを含む水のことで、発泡性により腸の働きを良くしたり、血行を促します。
炭酸の発泡により胃が膨張することで、ダイエット中でも満腹感を得る効果もあります。

《効果》
・胃を膨張させて満腹中枢を刺激する
・血行を促進する
・便秘や消化不良を改善する

話題の水【4】バナジウム水

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バナジウムとはミネラルの一種で、インスリンと似た性質があり、インスリンの代わりに血糖値を下げる効果によって脂質の代謝を高めます。
富士山の伏流水にはバナジウムが高濃度に溶け込んでいるといわれています。

《効果》
・デトックス効果
・脂肪の燃焼を促進する
・高血圧を改善する


普段何気なく飲む水にも様々な効果があります。
美容や健康のために、いつもと違った水を取り入れてみてはいかがでしょうか?

2016/01/01

カテゴリー: ダイエット

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