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明日からできる!早起きによる健康づくり

2016/10/10

カテゴリー: ライフスタイル

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「早起きは三文の得」と昔から言われますが、文字通り早起きは良いことづくめ。時間を有効に使えるのはもちろん、健康面でもメリットがたくさんあります。

では、具体的に何が良いのでしょうか?

今日は早起きの健康効果をご紹介します。
早起きを習慣付けて健康的な生活習慣を身に付けてみませんか?

早起きの健康効果1.体内時計を整える

人間は、自分自身の中にある体内時計の指令をもとに生命活動を行っています。
夜眠くなるとメラトニンが分泌され、その作用により身体が休息の態勢を整えます。
そして、朝日を浴びると体内時計がリセットされ、身体が活動状態へと入る仕組みになっています。

日の出とともに起床し、日の入りとともに就寝するのが理想的な生活リズムと言われていますが、現代人にとってそれはなかなか難しいことです。

出来る限り早起きをして朝日を浴び、より健康な生活リズムを作りましょう。

早起きの健康効果2.ホルモンバランスを整える

早起きを心がけ、また生活リズムを整えることで、夜しっかり眠気が訪れるようになるため、睡眠の質も向上してきます。

良質な睡眠を取ることは、必要なホルモンの分泌促進や、ホルモンバランスを整えることにつながり、精神安定や病気の予防等の効果が期待できます。

早起きの健康効果3.免疫力を高める

早起きや良質な睡眠は身体の免疫力向上に効果があると言われており、病気の予防につながります。

早起きは、それ自体に直接的な効果があるほか、
早起きによって生活リズムが整うことで良質な睡眠が得られることが、健康な身体を作るポイントとなるようです。

早起きをして、朝ごはんをしっかり摂りることで、
気持ちよくフレッシュな気分で一日過ごせそうですね。

明日から是非実践してみてください!

2016/10/10

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