きれいジョブ公式 美容コラム「スムージーで解決!あなたの身体の不調」 ~全国のアイリスト・ネイリスト求人&転職情報~

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スムージーで解決!あなたの身体の不調

2016/10/14

カテゴリー: ダイエット

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数年前に流行り、今ではどこでも飲めるようになった「スムージー」。
好きな野菜・果物をミキサーで混ぜるだけで自宅でも簡単に作ることができます。

ついつい同じ食材でスムージーを作ってしまいがちですが、体調によって作り分けられたら良いですよね。
本日は体調別のスムージーレシピをご紹介します。

1.吹き出物・ニキビがよくできる

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吹き出物・ニキビがよくできる方にはビタミンB群を摂りましょう。
肌の免疫を高め、肌荒れを治す効果があります。

<肌荒れ対策スムージー>
ほうれん草 1/3束
バナナ 1本
パイナップル 適量
水 1/2~1カップ

ミキサーに入れて、混ざったら完成!

2.疲れがひどい

疲労回復には、クエン酸がおすすめ!
疲労物質の乳酸を分解し、血液をサラサラにしてくれます。

<疲労回復スムージー>
レモン 1/4個
バナナ 1本
りんご 1/2個
水 1/2~1カップ
(りんご酢 スプーン1杯)⇒あれば疲労回復効果UP!

ミキサーに入れて、混ざったら完成!
冷凍のブルーベリー等を入れても美味しいです。

3.風邪気味

風邪の引きはじめは、ビタミンCを摂りましょう。
免疫力を高め、ウイルスを撃退してくれます。

<風邪対策スムージー>
いちご 4~5粒程度
オレンジ 1個
トマト 1/2個
水 1/2~1カップ

ミキサーに入れて、混ざったら完成!

4.便秘が続いている

便秘にお悩みの方は、食物繊維を摂りましょう。
また、乳酸菌やビフィズス菌を摂って腸内環境を整えましょう。

<便秘解消スムージー>
・プレーンヨーグルト 100g
・小松菜 1/3束
・バナナ 1本
・りんご 1/2個
・水 1/2カップ

ミキサーに入れて、混ざったら完成!

スムージーで美味しく健康な生活、明日から始めてみませんか?

2016/10/14

カテゴリー: ダイエット

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