スムージーで解決！あなたの身体の不調

数年前に流行り、今ではどこでも飲めるようになった「スムージー」。
好きな野菜・果物をミキサーで混ぜるだけで自宅でも簡単に作ることができます。

ついつい同じ食材でスムージーを作ってしまいがちですが、体調によって作り分けられたら良いですよね。
本日は体調別のスムージーレシピをご紹介します。

１．吹き出物・ニキビがよくできる

吹き出物・ニキビがよくできる方にはビタミンB群を摂りましょう。
肌の免疫を高め、肌荒れを治す効果があります。

＜肌荒れ対策スムージー＞
ほうれん草　１／３束
バナナ　１本
パイナップル　適量
水　１／２～１カップ

ミキサーに入れて、混ざったら完成！

２．疲れがひどい

疲労回復には、クエン酸がおすすめ！
疲労物質の乳酸を分解し、血液をサラサラにしてくれます。

＜疲労回復スムージー＞
レモン　１／４個
バナナ　１本
りんご　１／２個
水　１／２～１カップ
（りんご酢　スプーン１杯）⇒あれば疲労回復効果UP！

ミキサーに入れて、混ざったら完成！
冷凍のブルーベリー等を入れても美味しいです。

３．風邪気味

風邪の引きはじめは、ビタミンCを摂りましょう。
免疫力を高め、ウイルスを撃退してくれます。

＜風邪対策スムージー＞
いちご　４～５粒程度
オレンジ　１個
トマト　１／２個
水　１／２～１カップ

ミキサーに入れて、混ざったら完成！

４．便秘が続いている

便秘にお悩みの方は、食物繊維を摂りましょう。
また、乳酸菌やビフィズス菌を摂って腸内環境を整えましょう。

＜便秘解消スムージー＞
・プレーンヨーグルト　100g
・小松菜　１／３束
・バナナ　１本
・りんご　１／２個
・水　１／２カップ

ミキサーに入れて、混ざったら完成！

スムージーで美味しく健康な生活、明日から始めてみませんか？